Gli obiettivi dell’allenamento cardiovascolare ( o cardio) sono rinforzare il muscolo cardiaco e allenare la frequenza cardiaca, quindi migliorare in generale il sistema cardiovascolare.

L’allenamento cardio può essere effettuato con vari metodi:

  –  Tabata

  –  Cardio Esplosivo

  –  Cardio Fit Training

  –  Circiuto Fitness

  –  HIIT

I benefici del cardio sono molteplici: 

  –  Diminuzione della massa grassa e aumento della massa magra

 –  Tonificazione del corpo

 –  Aumento del metabolismo

 –  Miglioramento del sistema respiratorio

 –  Effetti positivi sul sistema nervoso: migliora l’umore, combatte lo stress e riduce l’ansia